了解乳糖不耐症以及如何控制因喝牛奶引起的腹瀉。 了解飲用牛奶而不感到不適的技巧，包括乳糖敏感族群的替代選擇。 深入了解健康的飲食習慣和生活方式調整，以享受乳製品而不會出現腹痛或排便的衝動。